Mis on life coaching ehk enesearengu treening?
Updated: Sep 22
"Endaks saamine on elutöö".
Me koguaeg oleme valmis ja koguaeg saame rohkem valmis.
Me oleme alati lõputu veel avastamata varalaegas.
Kogu elamine, liikumine ja tegemine sõltub sinu tugevustest.
Juba olemasolevatest tugevustest, mille abil sa teed kõike.
Ka seda, mida sa enda arvates (piisavalt) ei tee.
Ka selle jaoks kasutad sa alati oma võimekust.
Inimene ei ole katki. Ta on kogenud elu.
Inimene ei ole ebakindel. Ta on tundlik ja kaatlutlev.
Inimene ei ole traumeeritud. Ta on pihta saanud.
Inimene ei ole laisk, ärev või rõõmus. Ta on tundeid tundev.
Inimene on alati palju. Alati äge ja tüütu korraga.
Küsimus on, et kelle vaates ja kes tema üle otsustab.
Küsimus on, kellele ta annab õiguse enda üle otsustada?
Kõik eelnev ongi coachingu protsess.
Tähenduste avardamine.
Väärtuse esile toomine.
Draama vähendamine.
Elujulguse andmine.
Minu materjal on päris inimene, mitte "võiks-olla" inimene.
Minu materjal on tema päris ja mitmekihiline elu.
See imeline inimene elab, loob, liigub ja kogeb.
Vahel kaotab ja unustab ennast ära.
Vahel kasvab uude.
Siis ma tulengi kõrvale.
Coaching ei ole minu jaoks “kiiremini, kõrgemale, kaugemale” jõudmine.
See ei ole ka “paremaks versiooniks ” saamine.
Või suurte laenatud eesmärkideni jõudmine.
Mis on suurimad toreda ja areneva elu takistajad, millesse me kõik aegajalt takerdume, aga millest saab ja on vaja edasi liikuda?
Vildakas, halvustav ja väga väike arusaam endast. Liigne enesekriitilisus, ebakindlus ja madal eneseväärtuse tunne.
Enda väikseks, tavaliseks, saamatuks ja võimetuks diagnoosimine ehk arvamine, et ei ole näiteks suhtlejatüüp või esinejatüüpi või juhitüüpi vms.
Sihi ja eesmärkide probleem. a. Väliselt täiuslikud eesmärgid, mis tegelikult ei innusta ja kõlavad kui kelleltki laenatutena. b. Sihitus ehk ei tea, kes ma olen, milleks ja kuhu kõlban ning kuhu olen teel.
Uskumus, et endaga tegelemine on moodne, isekas, ajaraiskamine või hipide värk ja seega ei tegele sellega üldse. Kuigi loodad, et asjad muutuksid.
Enda ära unustamine ja hooletusse jätmine ehk uskumus, et teised on alati tähtsamad.
Täielik sõltuvus ümbritsevast maailmast ehk oma autoriteedi ära andmine. See on lapse, ohvri või süüdistajana elamine. Sõltuv, hirmul ja jonniv. Pidev päästja ja täiusliku maailma ootamine niing eeldamine. Kuigi see väljendub lausega „Minust ei sõltu midagi“, siis paradoksaalselt on sellistel inimestel väga ranged põhimõtted "normaalse elu" kohta ja nad nõuavad nendega arvestamist jõuliselt kõigilt. Muidu nad ei mängi.
Ogar Perfektsionism. Vahel on oma autoriteedist loobumise tagajärg ehk endiselt "ema ja õpetaja annavad vigade eest hindeid". Aga veelgi sagedamini see on valesti kasutatud ja mõistetud ambitsioon, millel ei lasta iseseisvalt luua ja mis karjub eluõiguse järele.
Kõigil neil juhtudel on võti endaga ehk oma MINAga kohtumises.
Kuigi kõik need punktid võivad väljenduda isekuses, siis minu kogemuses on see peaaegu alati liiga nõrga MINA tagajärg.
Kui MINA on piisavalt olemas, aktsepteeritud ja elav, siis ei pea nii palju end kaitsema ja võitlema.
Kõigile ja kõigele on rohkem ruumi. Ohtlikud end kehtestavad vaidlused ja rünnakud muutuvad lihtsalt mõtteavaldusteks ning mõttevahetusteks, millest saab sündida põnevaid asju.
Kõik saab minna rahulikumaks, sest kõik pole enam nii isiklik.
Sa avastad, et sina annad tähendusi ja teed valikuid. Ja neid saab alati uuesti teha. See ongi ainus ja tõeline lahendus ning jõuallikas.
Kui selgub, et eesmärk, millest oled aastaid kinni hoidnud osutub valeks, ebasobivaks, liiga väikeseks või igavaks, siis saab sellest õppida ja hakata suunduma uue suurema ja õigema sihi poole.
Kui avastad, et teise mõte on päris hea, siis see ei tähenda automaatselt, et sa oled loll ja vilets, vaid et saab koos kasvada.
Minu life coaching on Endasse jõudmise ja Endana elamise toetamine.
Et sa näeksid ennast ja oma võimekust paremini.
Liiga paljud inimesed tunnevad hästi oma puuduseid, aga oma tugevusi mitte.
Et sa oskaksid näha, lugeda ja lahendada oma olukordi paremini.
Vahel näeme neid ainult ohvri või süüdistajana ja nii me ei näe tegelikult midagi selgelt.
Et sa tajuksid oma mõju paremini. Endale ja teistele.
Nii kaua, kuni sa oled tavaline, nii kaua pole sul mõju. Asjad lihtsalt juhtuvad, mitte sa ei tee neid. Su reaktsioonid juhtuvad, sest see on "geneetiline". Su valikud juhtuvad, sest sa oled "liiga...". Aga sa oled nii võimas ja mõjus. Sa oled väärtuslik. Ja vot see loob valikuid, võimalusi, vabadust. Nii saab hakata olema ja elama.
Et sul oleks julgust omada oma tahtmisi ja sihte ning arrogantsust neile järgneda.
Vahel me upume oma argipäeva, rollidesse, eeldustesse, rutiinidesse, teiste tehtmistesse ... Ja nii sa kaotad või unustad oma tahtmised, inspiratsioonid, unistused. Aga kõik su elus on algselt su tahtmiste tulemus. Muidu neid seal ei oleks, kui sa poleks neile kunagi jah-öelnud. Sa ütled endiselt Jah, aga millele? Vahel vajab see korrektuuri, kui rahulolematus on hakanud pead tõstma.
Ma teen keerulise tehtavaks, tavalise väärtuslikuks ja nähtamatu nähtavaks.
Miks inimesed coachingusse jõuavad?
Life coaching ei tegele minevikus kaevamisega ja sealt põhjenduste otsimisega.
Liiga paljud inimesed tunnevad hästi enda ja oma lapsepõlve vigasid.
See on väärtuslik materjal, aga sellesse analüüsi võib liigselt kinni jääda.
Ahvatlevat, loovat ja elu täis elu selle pealt ei ela.
Coachingusse jõuavadki inimesed, kes kahtlustavad või juba usuvad, et neis on veel midagi. Et elus on veel midagi. Ja neil on endiselt aega, tahet ja võimet sellest osa saada. Sellesse panustada. Seda luua.
Coachingusse tullakse mingi segadusega.
Ma ei nimeta seda probleemiks, sest see oleks liiga kitsas määratlus.
On miskit, mis enam ei rahulda, aga ei pruugi aru saada, mis.
On miskit, mida nagu tahaks, aga alati ei oska ka seda sõnastada.
Sageli on hulluks minemise tunne, sest justkui on hästi ja peaks olema rahul. Aga kriibib ja hõõrub.
Minu töö tuum ongi nägemise, võimekuse, toimimise ja ressursi liikumise taastamine ning selle uuele tasemele viimine.
Mu kliendid ütlevad:
“Sa näed mind rohkem kui ma ise.”
“Sa muudad mu peas keelt.”
“Sa teed keerulise ja raske loomulikuks ning isegi naljakaks. Sa eemaldad sellest piinlikkuse.”
“Sa hoiad ruumi nii, et ma lõpuks näen, mis tegelikult toimub.”
"Sa aitasid mul näha mu tugevusi. Keegi polnud seda enne teinud."
"Sa aitad näha uusi perspektiive. See on minu elu muutnud. Ma ise ei oska neid alati ise näha."
"Ma julgen nüüd palju rohkem asju teha. Kõik on kuidagi lihtsam ja loomulikum. Isegi kui kõik on täpselt sama raske kui enne. Võibolla isegi raskem, sest ma riskin ja osalen rohkem. Aga nüüd see on äge ja ma ei analüüsi end pidevalt. Nüüd ma elan."
"Sa tegid mu ebakindlusega tõelist nõiakunsti."
"Sa kirjeldad inimkogemust nii tabavalt ja eriliselt, et kõik tundubki ok."
See ei ole motivatsioon, eesmärkide seadmine, “teeme plaani”, "õige elamise õpetamine", eduvalemi otsimine või täiuslikkuse treening.
See on teekond, mille tulemusena enamasti juhtub, et sa oled motiveeritum, tunned end endas ja teiste hulgas paremini, teed rahulikumalt-võimsamalt-suuremalt, leiad oma eduvalemi ja oled palju motiveeritum. Isejuhtivalt.
Hea coaching
aitab näha võimekust ja olemasolevat ressurssi
ehitab sildu eluvaldkondade vahel
taastab liikumise
loob tunnistatuse tunde
suurendab autonoomsust
avab ühendustunde
taastab enesecoachingu võime
aitab ohjata ja muundada takistajaid
loob rahutunnet ja elujulgust
Varasem sisemine kubjas või kriitik asendub sisemise coachi ja toetajaga.
See on identiteedimuutus, mitte eesmärk.
Kuidas minu coaching käib?
Alustuseks on vaja sinu vajadust ja tahet.
Miski häirib sind ja sul peab saama sellest nii palju kõrini, et sellega tegeleda. Seda uurida.
Tihti nimetatakse seda muutuseks, aga ma ei kasuta seda sõna.
Jah, asjad muutuvad, aga see ei ole väliselt loodud muutus.
See on sinu sisemine muutuse soov.
Aeg edasi liikuda.
Selleks on vaja alustuseks oma teemast üldse aru saada.
Ja selles tulengi ma kõige pealt appi.
Ma loen segadusi päris hästi.
Seetõttu ma ei vaja väga selgelt sõnastatud teemat või küsimust.
Vahel see isegi segab ja jätab väärtusliku materjali välja.
Lihtsalt kirjelda mulle oma olukorda, segadust või mõtet.
Sealt kõik algabki.
Kõik algab sinu julgusest proovida ja anda mulle võimalus vastata.
Sageli sünnib nihe just sellest, et inimene ise on nähtud. Ja siis ta näeb midagi, mida üksi ei oleks saanud näha.
Aga kas sõpradest ei piisa ehk 4 sõbra ja coachi erinevust
See on olnud kõige parem küsimus, mida mulle coachingu tähenduse mõtestamiseks on esitatud.
Vastus on, et sõltub olukorrast ja sõpradest.
Aga näen nelja olulist elementi.
Huvide konflikt. Kui sa ihkad tõesti muutust, siis see tähendab tõenäoliselt, et sa kaotad oma vana kesta. Sõprade ja lähedaste jaoks võib see olla väga hirmutav ja seega võivad nad Sind tagasi hoida või "rahustada", selle asemel, et Sind sinu arengutes toetada. See ei tähenda, et sa pead kõigest vanast alati loobuma. Lihtsalt iga muutus vajab ruumi, aega ja harjumist. Loe sellest minu blogis. Coach ei soovi sind paigal hoida. Tema ainus soov on aidata Sind edasi
Sõber tahab ka rääkida. Muret jagades tahab sõber oma lugu ka rääkida ja võibolla sinu lugu vürtsitada isiklike lugudega. Coach pühendab end täielikult Sinu loole.
Sõbrale ei pea vastama. Edasiliikumine ja vanade müüride lagunemine käib sageli lihtsate, kuid väga raskete küsimuste abil. Sõbrale saab öelda "No küll nüüd ikka küsis", "Ma ei tea", "Ma ei oska vastata“, "Ma pole sellele mõelnud", „Ah jäta“, „Mine sa ka...“, „Võta parem süüa!“. Coachile võib ka nii öelda, aga ta ei jäta jonni ja ootab kuni Sa vastad. Neile küsimustele vastamine võib olla alguses raske, mõnel juhul lausa võimatu, kui sa pole endaga kunagi või kaua tegelenud. Siis ongi hea kui keegi sel teekonnal kaasas on. Paljud koolitustel osalejad tunnistavad, et nad ei julge üksi olles paljudele coachingu küsimustele isegi mõelda, rääkimata vastamisest.
Sõbraga saab heietada ja kurtmisse kinni jääda. Coach kuulab loo ära ja aitab sul siis edasi minna.
Kuidas leida ja valida endale sobivaim coach?
See on alati üks keeruline küsimus. Sama keeruline nagu uue juuksuri, õmbleja, kosmeetiku või autoparandaja leidmine.
Vaja on õnne ja samas ka teadmist, mida sa vajad ja tahad ning julgust seda otsida.
Kõigil on oma standardid. Usalda ennast, aga ka avarda oma standardeid.
Vastus on sinu sees, aga selle ära tundmiseks on vaja proovida, katsetada, ennast kuulata ja ka uuele ning võõrale võimalus anda.
Igal juhul peab see inimene tekitama sinus usalduse, sest muidu coachingu suhe ei saa töötada.
Kuidas minuga saab töötada?
Alustuseks tutvu minuga - vaata veebinare ja loe blogi
Kogu südamest soovitan sulle Enesecoachingu Superküsimuste Aastat.
Kui tundub õige või tahad midagi küsida, siis kirjuta mulle julgelt.
*Artikkel uuendatud septembris 2026.
Comments