Innustuskursus
Minu suvi
Sina ise lood oma suve loo.
Sõltumata ilmast või sinu elus toimuvast.
Ainult Sina tead, mis on Sulle parim.
Võta need kaheksa innustajat kaasteelisteks.
Loo ja püüa palju hetki, mis sind laevad ja toidavad.
See on Sinu Suvi!
Suvi on pikk ja samal ajal liiga lühike.
Ta on ahvatlus.
Ta võib olla ka paine.
Igal juhul - ta soojendab, kasvatab ja toidab.
Aga selleks, et suvi saaks oma tööd teha, pead ka sina kohal olema.
Nii tahtlikud kui juhuslikud ägedused nõuavad sinult sama: võimet märgata, peatuda, imestada (loe: avaneda uuele), jah- ütelda, kaasa minna ja päriselt teha.
Seda kõike vajab ka üksainus päikselaik või õie märkamine.
See on tegelikult targa enesehoiu retsept:
teadlik märkamis-, kohalolu- ja tegemisvõime ning nende hoidmine. Igal hetkel.
Suvi on mõnuhetkede loomise ja neis olemise trenni võimsaim aeg.
Just seetõttu, et temaga kaasneb nii palju ootuseid, eelduseid ja tundeid.
Nende virrvarris võib suvi märkamatult mööda minna.
Aga ei pea.
See kursus koosneb kaheksast innustajast ja mõttekaaslasest, kes aitavad sul tunda, luua ja märgata oma hetki - neid, mida vajad just sina.
VAATA VIDEOT (9MIN)
Kuidas kasutada kursust ja ennast selles?
Kaheksa kaasteelise ülesanne on aidata sul mäletada ja otsida sinu moodi olemise viisi.
Kursust saad kasutada mitmel moel.
Otsusta, mis on sulle parim.
Mina pakun sisu ja variandid - sina paned need endale tööle.
Ka oma rütmi avastamine, tundmine ja arendamine on väga tähtis osa sellest kursusest.
Oma rütmis on peidus kogu sinu elus osalemise julguse ja kontrollitunde hoidmise oskus.
-
Alustuseks LAE ALLA OMA MÕTETE KOGUMISE VIHIK. Selle kursuse tähtsaim sisu on sinu enda mõtted, mille innustajad aitavad välja tuua. Kindlasti kirjuta oma mõtted üles. Esiteks nad lähevad meelest ja teiseks nii saad oma mõtted kätte ning nad ei jää su hirmude alla peitu. Kasuta enda imeilusat enesearengu päevikut, tee märkmeid telefoni või kasuta minu töövihikut. Vali see, mis toetab sind kõige paremini.
-
LOE INNUSTAJATE TEKSTE JA VAATA VIDEOSID SIIN LEHEL. Vaata neid järjest ja korraga või endale sobivas järjekorras ja tempos.
-
LAE INNUSTAJAD TELEFONI AUDIOFAILIDENA, et neid oleks lihtne leida ja ilma internetita kasutada. Saad kuulata jalutades, kohvi juues, rannas, kasvuhoones või õhtuses vaikuses.
-
TELLI INNUSTAJAD MEILILE. Nii saad igal nädalal uue innustaja ja väikese meeldetuletuse, et hoida oma suve elus ja märgatuna. Tee seda ainult siis, kui meili saamine sind toetab.
1. UNISTAMINE
Kõik algab unistamisest ja soovimisest.
Mida sa soovid, et sel suvel juhtuks?
Mida tahad kogeda - enda sees ja endast väljas?
Kuhu võiksid jõuda?
Kellega koos olla?
Kuidas endaga olla?
Mida enda ja teistega teha?
See ei ole plaanimine.
See on seemnete külvamine - väikesed tellimused, mis saavad peale kirja panemist oma vormi võtma hakata.
Oluline on, et paneksid kirja nii niisama-olemise (ja kuidas see sul käib) kui sõbra külastus.
Nad on mõlemad võrdselt olulised ja vajavad oma aega, tähelepanu ja vormi
VAATA VIDEOT (4MIN)
2. MINU NAUDING
Mis paneb sind nurruma?
Ehk mis tekitab sinus selle sisemise, pehme naudingu tunde.
Selle, mis tuleb nii seestpoolt kui väljastpoolt — ja mille ära tundmine on sinu salamaailm.
On see teadlik uute viljade nautimine?
Jalgupidi vees olemine?
Keset päeva lugemine?
Päikesetõusu nautimine?
Või midagi, mida ainult sina tead?
Teadvusta oma nurrumist ja tee seda.
Häbitult ja nautides.
Kasvõi korraks.
Aga meelega
VAATA VIDEOT (3MIN)
3. PIDU! TÄHISTAMINE, TUNNUSTAMINE, UHKUSE TUNDMINE
Sa oled jõudnud tänasesse päeva.
Nii palju on tehtud ja juhtunud.
Sa oled üle- ja läbielanud nii palju.
Ja nüüd on aeg seda tunnustada ja tähistada.
On aeg olla oma elu rikkuse tunnistaja.
Kui tabad end seda tehes kritiseerimas, hindamas või tsenseerimas,
siis on aeg saada enda lubajaks, tunnistajaks ja fänniks.
Ja kui midagi tõesti ei meeldi, siis see ongi õppetund ja innustus edasiseks.
Olnut on vaja lihtsalt tunnistada -
et ta saaks olla mineviku rikkus, mis toestab alles saabuvat tulevikku ja lubab sul olla siin ja praegu.
VAATA VIDEOT (3 MIN)
4. MINU RÕÕMUD
Rõõm on tunne, millele omistatakse sageli kõige kõrgemad ja piiravamad ootused.
Arvatakse, et rõõm on tagajärg - või isegi hinnang või käsk välisele maailmale - "Rõõmusta mind!".
Nii mõeldes võib juhtuda, et rõõmu pole kunagi.
Sest maailma ei allu ega käitu õigesti.
Rõõm on pigem seisund, oskus ja tegemine, mis aitab läbida ka kõige keerulisemaid aegu.
Ja selleks on vaja oma rõõmu tunda ja juhtida.
Mis paneb sind rõõmust karglema, niutsuma või saba liputama — just nii, nagu ainult sina oskad?
Mis on sinu väline rõõm? See, mis tuleb maailma ja elu puudutusest.
Kus pead olema ja mida tegema, et need rõõmuhetked saaksid sündida?
Mis on ja kus on sinu sisemine rõõm?
Kas ta on piisavalt elus, et temaga kontakti saada?
Või vajab ta äratust ja turgutust?
Rõõm vajab ruumi. Ta vajab märkamist. Ta vajab lubamist.
Ja ta vajab sind — kohal, avatud ja valmis rõõmustama nii väikeste kui suurte asjade üle.
VAATA VIDEOT (3 MIN)
5. OLEN ENDA VASTU HEA JA VÄÄRIN ENDALT...
Millist sõbralikkust ja head kohtlemist sa endalt väärid? Mida vajab su keha, et olla hoitud?
Mida vajab su hing, et hingata?
Mida vajab su süda, et tunda end turvaliselt ja elusana?
Enda vastu hea olemine ei ole luksus ega preemia.
See ei ole tingimus või teiste kohustus.
See on sinu igapäeva alus — viis, kuidas sa endaga koos elad.
See on oskus märgata, mida sa vajad.
Osata seda endale anda.
Ja lubada endal seda vastu võtta.
Kas su keha saab piisavalt puhkust, liikumist, soojust?
Kas su hing saab ruumi, vaikust, mõtteid, mis teda toidavad?
Kas su süda saab hellust, ausust ja lubamist?
Enda vastu hea olemine on tegu.
Sinu enda tegu.
See on valik.
See on lubamine.
Ja see on sinu suve üks olulisemaid oskusi.
VAATA VIDEOT (2 min)
6. MINU ARMASTUS
Millest sa hoolid?
Mis sind liigutab ja puudutab?
Mis paneb su südame paisuma ja tekitab sinus heldimust?
Armastus ei ole ainult tunne, mis tuleb väljastpoolt.
See pole tunne, mis on mõeldud vaid valitutele.
Armastus on sinu enda sisemine võime märgata, hoolida, puudutatud saada.
Ta on sinu südamelihase liikumine — õrn, aga väga tugev.
Vaata, mis sind päriselt puudutab.
Vaata, mis paneb sul hinge korraks kinni jääma või vastupidi — avanema.
Vaata, mis tekitab sinus soojust, tänulikkust, heldimust.
Armastus vajab eelkõige olemist.
See pole sundimine ega tegemine.
Selle innustaja jaoks vaiki, et kuulda ja märgata.
Süda toimib vahel tormiliselt, aga sagedamini väga õrnalt.
Ole kannatlik.
Ta on vahel päris arg, kui sa pole kaua kuulanud.
Anna aega.
Aeglustu.
Ole õrnuses.
VAATA VIDEOT (3 min)
7. KUHU OLEN TEEL JA KELLEKS OLEN SAAMAS?
Meile meeldib olla teel.
See annab elusolemise tunde.
Seal on põnevus, kasvamine ja ootus.
Meie aju vajab head fookust, sihti ja ülesannet.
Muidu ta leiab selle ise - ja sageli sellise, mis sind ei toeta.
Hea siht toetab kohalolemist.
Ma ei räägi planeerimisest ega eesmärgistamisest.
Ma räägin millestki suuremast.
Suurema pildi loomisest.
Kuhu oled teel?
Kelleks oled saamas?
Mis sinu ja su eluga juhtuks, kui sa midagi ei muudaks?
Kas julged seada ise oma sihti?
Ja veelgi enam - kas julged oma sihti otsida ja avastada?
Väga paljud on kaua elanud teiste sihtides ja kohustustes. Nad ei pruugigi märgata, et nad pole oma sihtidele üldse aega ja tähelepanu andnud. Kunagi.
Nüüd on selle kord.
Mine aeglaselt ja õrnalt.
Julge omada liiga palju sihte.
Julge neist valida ja otsida oma.
Julge proovida.
Julge sihti muuta.
Ka oma teekonna leidmine on teekond.
Seda saad teha ainult sina.
Seda ei saa ära delegeerida.
Isegi kui vahel tahaks.
VAATA VIDEOT (3 MIN)
8. LUBA ELUL JUHTUDA JA VÕTA TA VASTU
Vaatame, mis juhtub!
Nii lihtne väike lause - ja ometi on selles peidus kogu elu.
Kui sa nii ütled, siis sa lubad elul olla ja tulla.
Sa ei suru, ei oota, ei nõua.
Ei mõtle üle, ei orkestreeri, ei ole ootusärevuses, ei võrdle.
Avad ukse ja jääd ärkvele.
Meiega juhtub kogu aeg midagi.
Me lihtsalt ei märka - või peame seda tavaliseks ja loomulikuks (loe: väärtusetuks).
Proovi elada mõned tunnid või päevad sel suvel nii,
et oled teadlikult juhtuda lubamises.
See ei ole aktiivne otsimine ega passiivne ootamine.
See on avatud ja ärkvel olemine.
See on elu tunnistamine.
Nii saab hakata nägema.
Ja veelgi enam - nii saab õppida eristama millele, kas ja kuidas reageerida ehk vastata.
Nii saab õppida vähem ärrituma.
Nii saab õppida aktsepteerima.
VAATA VIDEOT (4 MIN)
NAUDI TEEKONDA!
Nüüd oled kohtunud kaheksa väikse ja võimsa kaasteelisega, kes aitavad sul olla kontaktis enda ja eluga.
Nad aitavad sul tunnistada elu ja võtta ta vastu.
Ja veelgi enam - aitavad nad sul olla oma elu looja.
Elu on alati täis katsumusi, väljakutseid ja ootamatusi.
Nii ilusaid kui raskemaid.
Ja nende kõrval ja ajal lood sina elu, mis seda kõike kannab.
Tee seda heatahtlikkuse ja armastusega.
Ja ikka mõnust nurrudes ja rõõmust niutsudes!
VAATA VIDEOT (4 MIN)